こんにちわ✿
食べることが大好き こめ子です。
玄米だけを一定期間食べ続けることで、デトックス効果を実感することができる玄米７号食ダイエット。
玄米７号食ダイエットでは身体だけでなく心にも効果を感じることができる反面、急激な食事スタイルの変化による体調の変化を感じることがあります。
どんな体調の変化を感じるのか、事前に知っておくことで対策することができると思います。
今回は、玄米７号食ダイエットで感じる体の変化について記事を書きました。
この記事の要点
- 玄米７号食ダイエットで期待できる６つのこと
- 玄米７号食ダイエットで注意したい体の変化
- 玄米７号食ダイエットのQ&A
玄米ごはんだけを１０日間食べて過ごすというストイックな感じの究極のデトックス方法で体も心もデトックスしてくれるという玄米７号食ダイエット。
高いデトックス効果が実感できる一方、今までの食事スタイルからの急激な変化に体調が変化してしまうこともあります。
玄米７号食ダイエットで期待できる良い体の変化と、注意したい体の変化についてまとめてみました。
注意したい体の変化もあらかじめ知っておくことで、あせらず対処することができると思います。
今回の記事では、玄米７号食ダイエットで感じる体の変化について書くのでお付き合いくださいね。
途中でくじけないためにも、玄米７号食ダイエット中に起きやすい体の変化を知っておくこととも玄米７号食ダイエットをやり遂げるポイントです。
玄米７号食ダイエットのやりかたについては、こちらの記事でまとめてありますのでチェックしてくださいね。
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玄米７号食ダイエットのやり方と効果を高めるポイント
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玄米７号食ダイエットで期待できる６つのこと
では、七号食を行うことで感じることができる6つについてまとめてみました。
ダイエット効果
玄米７号食を10日間・回復食4日間の合計2週間で、3kg前後痩せることができるといわれています。
2週間で3kgってすごいですよね！
それは、私たちの普段の食生活にたくさん食べていたお肉・脂肪、お菓子や飲み物の糖分などを全くとらなくなったことで、内臓脂肪が落ちるからなんです。
普通体型の人は体重はそれほど減らないかも知れません。
ですが、体脂肪が減ることが多いようです。
あごや首、お腹や足、お尻などすっきりして、見た目にも変化を感じることができるようです。
私はちょっと余分なものがたくさんついてしまったなって時に、年に1~2回玄米７号食ダイエットを行います。
毎回2~3㎏体重を落とすことができています。
七号食は、こんな人のダイエットにおすすめ
ダイエットでやせてもすぐにリバウンドしてしまう
試したダイエットは一生続けることはできますか？
ダイエットでやせてもリバウンドを繰り返してしまう時は、ダイエットしていないときの食事スタイルを見直すことがポイントになります。
玄米７号食を行うことで、その体験をきっかけにその後の生活に変化を感じることができます。
とにかくやせたい
サプリメント、エクササイズやジム通い、様々なダイエット方法を試してみたけど結果が出なかった方はいませんか？
代謝できる栄養素のバランスを考えた食事でダイエットしてみましょう。
一生続けられない方法では、やせてもリバウンドしてしまいます。
お腹をへこませたい
30代をすぎると、お腹を凹ますのが大変ではないですか？
玄米７号食を実践すると内臓脂肪がかなり落ちます！
ぜひ挑戦してみてくださいね。
ダイエットに何度も失敗した
様々な情報に翻弄されてはいませんか？
どうすればやせるのかという知識がないまま、言われるがままにダイエットに挑戦しているからダイエットに成功しません。
正しい食生活で、身体を整える事が大切になります。
美容効果
お肌も食生活が深く関係しています。
肌は日々新陳代謝を繰り返し生まれ変わります。
ですが、食生活が乱れていると食べたものを消化・代謝・排泄できないくらい体に負担がかかっています。
七号食を実践している間は、体内に必要な栄養素のみ摂取されます。
余計なモノがないので、体は、ちゃんと肌の新陳代謝にも力を注ぐことができます。
七号食は、美肌効果を感じたい方におすすめ
ニキビを治したい人
毛穴も排泄器官です。
脂などの老廃物を毛穴を使って排泄しています。
玄米７号食によってニキビが出ない食生活に変えることで効果を感じやすいです。
肌にくすみを感じている人
食生活が乱れていると新陳代謝が悪くなります。
古い角質が残り、くすみがちな肌になってしまいます。
玄米７号食で新陳代謝を活性化させることで、透明感を感じるお肌に生まれ変わることができるという報告があります。
便秘解消
玄米７号食に限らず、玄米生活を始めた人は、便秘解消を実感しやすいようです。
玄米ご飯には炭水化物と、玄米の皮に含まれる食物繊維が一緒に摂取できるためです。
玄米７号食は玄米ごはんしか食べないので、便秘で悩んでいる人はぜひ挑戦してもらいたいです。
溜まった宿便が一気に出る人も多くいるようです。
そうなると腸内環境がよくなって肌が綺麗になって免疫力もあがるという嬉しい相乗効果をいろいろと感じることができちゃいます。
七号食は、便秘の人にとってもおすすめ
炭水化物(糖質)や食べる量を減らして、野菜ばかり食べていても便秘になるって知っていましたか？
うんちを排出するには、うんちの主原料である炭水化物とそれをつなぐ食物繊維が必要となります。
玄米ごはんには、炭水化物と、食物繊維が一緒に摂取できるので便秘で悩んでいる人におすすめです。
ただしよく噛むことが必須です。
高血圧、高血糖などの数値改善効果
高血圧や高血糖で悩んでいる人は、肉類、砂糖類が好きではないでしょうか？
肉類、砂糖類を摂りすぎると、体が代謝しきれずに血液中に溜まってしまいます。
そうすると、血糖値・中性脂肪の数値に影響が出てしまいます。
玄米７号食中は、余分なものを摂取しないので体内に綺麗な血ができて、体をめぐるのでそれらの数値はよくなります。
玄米７号食は、血圧・血糖値・中性脂肪の数値に悩む人におすすめ
これらの数値が良くないのは、何十年と蓄積された食生活の影響です。
抜本的な食生活の改善が必要となりますが、その意識改革に七号食はとっても適しています。
不調改善効果
病院へ行くほどでもないけど、体の調子がよくない人はたくさんいますよね。
病院へいったとしても原因を特定できず、症状を抑える薬を飲んではいるけど根本的な治療になっていない人もいると思います。
これを不定愁訴（東洋医学では未病）と呼びます。
これらの問題は、食生活・ストレス・環境問題・運動・添加物・農薬などなど様々な要因が重なり合って起きているようです。
玄米７号食を行っただけでは、全ての症状を改善することはできませんが食生活の問題を解決することも大切になってきます。
玄米７号食は、冷え性の人におすすめ
炭水化物を我慢してサラダなど野菜ばかり食べていませんか？.
それでは、体は冷えてしまいます。
そして、運動も少ないと血流も悪くますます体温を上げることができません！
そして、体内でスムーズに消化→吸収→代謝のサイクルが行われなければ、脂肪や老廃物として体内に蓄積されてしまします。
冷え性で悩んでいる人やデトックスしたい人こそ、しっかり食べて健康を維持できる食生活が必要となります。
心への効果
玄米７号食は、ただ「やせる」ためではなく太らず健康でいられるライフスタイルを学ぶための期間です。
今までのようにお腹を満たすためでけではなく、体も心も喜ぶ食事をチョイスできるようになります。
玄米７号食は、欲望をコントロールできない人にとってもとってもおすすめ
今までは食べたい欲求をコントロールできずにリバウンドを繰り返していた人も、七号食の10日間を通じて、自信がつきます。
玄米を中心にライフスタイルを構築し、たまに食べたいものを楽しむというメリハリをつけて生活できるようになります。
玄米７号食ダイエットで注意したいポイント
玄米７号食ダイエットに挑戦すると体に様々な変化が現れます。
良い変化もありますが、辛い症状が出る場合もあります。
どういった症状が起こる可能性があって、どう対処すべきかを事前に知ることで焦らず対応することができると思います。
玄米７号食ダイエットで感じることが多い体調の変化
以下のような症状は、慢性的に滞っていた血液が流れ出したり、血行不良で凝り固まった筋肉がほぐれ、溜まっていた老廃物が血液中に流れることが要因ではないかと言われています。
これらの症状は、本来の体質を取り戻す過程で起こる変化と言えるようです。
ですが、普段の食生活が乱れている人ほど、つらい症状が出る場合があります。
体が慣れてくれば数日で徐々におさまっていきますが、あまりに辛い場合は無理はせずに中止してください。
また、思い立った時に挑戦すればいいだけです。
血行改善により排毒作用による症状
玄米７号食を数日続け、急激な血流の改善に体が慣れて、排毒が終わると治まります。
玄米７号食によって老廃物を排出するので、体臭や便のニオイが気になったりできものができてしまう場合もあります。
排毒作用による症状
- だるい
- 眠い
- 無気力
- 普段痛い体の部分の痛みが増す
- 便が臭い
- 湿疹が出る
- 体臭が臭くなる
糖類や肉類の摂り過ぎが原因
人間の精神は血糖値の上下に大きく影響を受けます。
玄米は、血糖値を緩やかに上昇させる性質があります。
そのため玄米７号食ではなかなか血糖値が上がらずに、フラフラしたり頭痛が起きたり症状が出てしまいます。
玄米甘酒を飲んで対処するのがおすすめですが、続くようなら飴やチョコレートなどで応急処置してください。
糖類や肉類のとりすぎによる症状
- 頭痛
- イライラする
- フラフラする
- 冷える
自律神経の影響
七号食を初めて普段と違う食生活に変わったり、七号食をやるぞ！っと意気込んだりすることによって、交感神経の働きが強くなって緊張状態になってしまいます。
そんな時は、リラックスすることを心がけてください。
逆に、七号食になれ緊張が緩み過ぎると副交感神経が活発になります。
さらに七号食によって血流が良くなっているので眠気や体のだるさなどの症状を感じる場合もあります。
そんな時は、運動を取り入れると良さそうです。
自律神経の影響による症状
- 便秘になる
- 肌がカサカサになる
- 肌が土気色になる
始める前にこういった症状が出る場合があるということを知っていれば、慌てずに生活することができます。
実際私も、一番最初に玄米７号食ダイエットに取り組んだとき、2日目から強い眠気に襲われました。
眠気が治まったら、強い頭痛。
頭痛が治まったらまた眠気がやってきました。
こういった症状がおこる可能性があると事前に知っていたため、これは、好転反応だ！と思い乗り切ることができました。
もし、知らずに挑戦していたら不安になって玄米７号食ダイエットを続けることはできなかったと思います。
玄米７号食は、究極のデトックス方法なので、体にもいろんな変化が現れます。
実践する前にいろんな情報を集めることも大切だと思います。
玄米７号食ダイエットのQ&A
玄米７号食ダイエットをを始めるとき、なるべく不安なく挑戦したいですよね。
玄米７号食ダイエットをはじめるまえに感じやすい疑問、感じやすい体調の変化と対策などをまとめてみました。
玄米７号食ダイエットの疑問をまとめてみました
いつから始めればいいの？
挑戦してみようと思った日！
自分の意志でやってみよう！と思ったときが始め時です。
冷え性の人は、秋くらいに初めてみるのも良いかもしれません。
春は冬にため込んだものを排出する季節なので、より効果を感じられるかもしれません。
イベントに向けてダイエットしたい方は、最低でも2週間より前には始める必要があります。
ただ、回復食後すぐにイベントがあると体が対応しきれないかもしれないので、回復食後に基本食を少し取り入れて体調を整えた方が良いと思います。
玄米ご飯だけで栄養は足りるの？
必要最低限生きていく上で必要最低限の炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維は、玄米ご飯だけで十分に足りるそうです。
断食もそうですが、多少の栄養素の枯渇状態であると人間は生命力、潜在能力が引き出されるようです。
さらに、細胞も機能も活発に働いてくれるんだそうです。
玄米を食べると下痢したり便秘になったりしませんか？
柔らかく炊いてよく噛んで食べる玄米は、皮・糠・胚芽に副栄養素が豊富に含まれます玄米が上手に炊けていないと、パサパサで硬いです。玄米を食べておなかの調子がよくない場合は、柔らかく炊けているかよく噛んでいるかをチェックしてくださいね。柔らかく炊くことと、よく噛んで食べることで解決できます。一口５０回が理想ですが、なかなか難しい人は最低３０回を目安にしてみてください。
会社勤めや外出時などのお昼はどうしたらいい？
おにぎりを持参してみてはどうでしょう？
外出時には、手軽に食べることができるおにぎりをお勧めします。
おいしいレトルトパックも販売されているので、外出先に電子レンジがある場合は、レトルトパックを活用するのもおすすめです。
途中で他のものを食べてしまたら？
そのまま続けましょう
七号食を達成した！とはいえませんは、最後までやりきることをお勧めします。
普通の食生活を送っているよりも身体的な成果は出ると思います。
ただ、精神的な成果は薄いかもしれません。
そんなときは再チャレンジしてみませんか？
たばこは吸っても大丈夫？
できるだけ我慢して
タバコは血流を悪くしてしまうだけでなく、有害物質が体に巡るのでダイエットしている方だけではなく美容にも健康にもやめるに越したことはありません。
玄米７号食ダイエットは、禁煙が必須ではありませんが、この機会にできるだけ我慢してみませんか？
五分づき米、雑穀、胚芽米、発芽米ではだめ？
未精製の穀物がルール
玄米は「皮・糠・胚芽」にビタミン、ミネラル、食物繊維がたっぷり含まれますなので、玄米ごはんのみで過ごすことが可能となります。
ですが、分づき米、胚芽米は皮を削っているのでNGです。
雑穀や発芽玄米は削っていないのでOKですが、すべて雑穀は現実的ではありません。
玄米は栄養が豊富なので、日常的にも雑穀を混ぜるなら白米ではなく玄米をお勧めします。
玄米に雑穀を混ぜてもいいの？
雑穀にも小豆にも健康効果があります
厳密な玄米７号食ダイエットは玄米100%なようですが、無精製の雑穀をいれてもOKです。
雑穀には原種に近く野性的な力があり、なんと肌をキレイにする成分が玄米よりもおおいのです。
小豆には玄米に少ないリジンなどの必須アミノ酸が豊富です。
漢方やサプリメントを飲んでもいいの？
サプリメントに頼らない身体を目指して
継続しても問題はありませんが、玄米７号食ダイエットはサプリメントなどに頼らずに自分の力で健康を維持できることが目的なので、体に異常を感じなければ、玄米７号食ダイエットの間おやすみしてみるのも良いと思います。
ノンカフェインのハーブティーは飲んでいいの？
できるだけ国産素材のハーブティーを
飲みのもの基本的なルールは、ノンカフェイン・ノンカテキン、国産です七号食の期間は、心身が研ぎ澄まされるので身体や精神に与える影響が大きいカフェインやカテキンは避けてください。
ハーブティーはOKですが、できるだけ国産品がおすすめです。
体に合う、生まれた土地の食べ物、飲み物を意識するようにしましょう。
回復食の期間を考えていなかったら？
様子をみながら少しずつ
玄米７号食ダイエットの10日間はスケジュール調整できても、回復食の期間を確保しにくい方もいるかもしれません。
ですが10日間玄米だけ食べていたので、いきなりいつもの食事をとると体が対応しきれない可能性があります。
回復食の期間を考慮していなかった場合は、できるだけ食べる量を少なくしたり体の負担を少ない食事をチョイスしたほうがよいです。
ですが、回復食なしで今までと同じ食事をすると下痢や腹痛を起こしてしまう可能性もありますので、注意してください。
玄米ごはんを10日間、回復食４日間で最低でも２週間は必要です。
玄米７号食ダイエットを行う前に、余裕をもったスケジュールを考慮することも大切になります。
お酒、お肉、甘いお菓子はいつからいいの？
回復食が終わってから
回復食が終わった次の日に少量からをおすすめします。
玄米７号食ダイエット後は、お酒が酔いやすくなるので量を調整しながら飲んでくださいね。
果物はいつからいいの？
回復食終盤から13日目くらいから国産で旬の果物を少しずつ取り入れてOKです旬の野菜や果物には、日本の四季に対応しています。例えば、夏が旬な果物や野菜は火照った体を冷やしてくれる作用があります。便利な時代で夏が旬な食べ物も冬に食べることもできますが、冬にたくさん食べると体を冷やしてしまいます。普段の食生活でもそうですが、旬の果物や野菜を意識して食べるようにしましょう。
七号食はずっとつづけてもいいの？
長くても２週間
七号食の10日間は心身ともに特殊な状況だからこそ効果を感じることができます。
七号食の期間に辛さを感じず、体の調子が良くても七号食をずっと続けずに基本食（四号食、五号食）を目安に続けることをおすすめします。
七号食が日常になってしまうと、効果が出にくくなってしまいます。
通常の生活ではもう少しタンパク質やカルシウムをプラスしたほうが良いです。
豆腐や海藻、季節野菜などのお味噌汁をとったほうが、健康状態や体型をキープ出来ると思います。
どのくらいの頻度でやってもいいの？
期間をあけて年に3〜4回を目安に
体重を数十kg落としたい方や病気などの問題を抱えている方などは、１回の七号食だけでは問題を解決することが難しいです。
そんな人は、２週間くらい玄米７号食ダイエットを続けるか１ヶ月くらい間をあけて2〜3回挑戦してみると効果を感じやすいようです。
また、健康促進やデトックスのために、年に3〜4回七号食を取り入れるのもおすすめです。
玄米の選び方は、こちらの記事でまとめてみました。
よろしければ覗いてみてくださいね。
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おすすめ玄米の選び方
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