食事は”カロリー”よりも”質”
カロリーばかり気にして食事の内容を考えると危険です！
質の良い食事についてまとめてみました。
食事は"カロリー"よりも"質"
黄金バランス 太りにくい まごはやさしい よく噛む ママちゃん栄養素とカロリーは関係ないって知っていますか？ 体重が気になり、ダイエットしようと思ったときにどんなダイエットに取り組みますか？ カロリーの少ない食事？炭水化物を抜く？などなど、いろいろ思い浮かぶかもしれません。 でも、そもそもどうして太るのでしょうか？ 栄養素はカロリーと無関係 体重管理、健康管理には偏っ ...
「よく噛むこと」は、健康によい
ママちゃん こんにちわ✿ 食べることが大好き こめ子です。 こどもの頃、「よく噛んで食べなさい」と言われて育った人は多いのではないでしょうか？ 実は、よく噛むという行為が、健康にはとてもよいのです。 今回は、日本咀嚼学会がその健康効果を標語をご紹介する記事を書きました。 この記事の要点 おいしい玄米を選ぶポイント おいしい玄米の見分け方 よく噛むことはとても大切です。 よく噛むことの大切さがわかりやすくかかれ ...
「まごはやさしい」は、元気な体つくりのキーワード
ママちゃん こんにちわ✿ 食べることが大好き こめ子です。 玄米を食べている人、食べ始めたばかりの人、そして、これから玄米を食べてみようと考えている方に、覚えておいてもらいたいことがあります。 玄米だけを食べれば健康になれるわけではない と、いうこと。 大切なのは、食事のバランスです。 玄米と”何”を食べるかの選択が重要なのです。 今回は、食材選びのキーワード「まごはやさしい」について記事を書きました。 この記事の要点 食材選びのキーワ ...
玄米は太りにくい！
ママちゃん こんにちわ✿ 食べることが大好き こめ子です。 食事でダイエットをしようと考えたときに糖質制限だったり炭水化物抜きを意識する方は多いのではないでしょうか？ 一時的に体重だけを落としたいのであれば、「糖質制限」や「炭水化物抜き」も有効かもしれません。 ですが、せっかくなら健康的にベストな体重を維持出来たらと思いませんか？ 今回は、続けられる体重管理に玄米がおすすめな理由について記事を書きました。 この記事の要点 玄米は続けられるダイエットに ...
食事にも黄金バランスがある
ママちゃん こんにちわ✿ 食べることが大好き こめ子です。 太る太らないは代謝できるかどうかで決まるというお話をしましたが、実際にどのような食事を摂取すればいいのでしょうか？ 代謝できるかどうかのポイントは食べ物の質と割合が関係してきます。 今回は、食事の黄金バランスについて記事を書きました。 この記事の要点 食事の黄金バランス 食事の質と代謝について 今回の記事前半では食事の黄金 ...
カロリーばかり気にすると危険！栄養素はカロリーとは無関係
ママちゃん こんにちわ✿ 食べることが大好き こめ子です。 太りたくない！痩せたい！ そう思った時に気にすることはなんですか？ 食べるもののカロリーを気にして控える人は多いのではないでしょうか？ 食事でダイエットをしようと考えたときにまず着目するのが”カロリー”ではないでしょうか？ ですが、「なぜ太るのか？」のメカニズムを知らずにカロリーばかりを気にするのは危険です。 今回は、「なぜ太るのか？」のメカニズムについて記事を書きました。 こ ...
