玄米７号食ダイエットのやり方と効果を高めるポイント

 

 

 

「玄米だけを１０日間食べる」デトックス方法があることをご存じでしょうか？

 

ちょっとストイックな感じでハードルが高めな感じですが、実際に取り組んでみると体の変化だけでなく心や味覚の変化を感じることができました。

ちょっとストイックなデトックス方法ではありますが、一度挑戦して高いデトックス効果を実感できると自信につながります。

 

そして、体を整えたいときのデトックス方法として玄米７号食を取り入れ活用することができるよになります。

 

 

今回の記事では、玄米７号食ダイエットのやり方と、玄米７号食ダイエットの効果を高めるポイントについて書くのでお付き合いくださいね。

 

 

 

 

 

玄米７号食ダイエットとは？

 

 

 

玄米７号食ダイエットは、とってもシンプルな食事術です。

 

「１０日間玄米だけを食べる」というとってもシンプな食事にプラスして効果を高めるポイントを守ることで高いデトックス効果を感じることができます。

 

 

 

玄米だけを食べて数日過ごすと体重に変化が出てきます。

ちょっとストイックなのでチャレンジしにくい感じがしますが、実際にチャレンジしてみると、肌の調子が良くなったり便秘や冷え性などにもアプローチしてくれることを実感する人が多いようです。

 

 

玄米だけを数日食べ続けることで、ダイエット効果や美肌効果を得ることができる人もいます。

 

でも、それは、７号食を行い結果的に起こる現象にすぎません。

 

 

 

 

この最上の食事の７号食を10日間集中的に実践することで心身ともに大きな成果を出すというのが７号食ダイエットなのです。

 

 

 

 

 

７号食を行うことで、自分の身体と対話する事ができます。

 

実際に７号食を行ってみると、、、、

 

 

食べたいものが食べられない、飲みたいものが飲めない。

 

頭が痛い、眠い、自分にはあってないのかもしれないなどなど、いろいろと７号食をやめる理由を探し始める自分が登場します。

でも、そんな弱い心が現れた時に自分自身と対話することが大切になります。

 

 

 

 

 

玄米７号食ダイエットを行っている10日間を乗り越えることのよにり、体に起こる変化だけでなく心に起こる変化を感じることができると思います。

 

それこそが玄米７号食ダイエットを行う本当の目的なんだと感じています。

 

 

 

 

 

玄米７号食ダイエットで感じる体調の変化などについては、こちらの記事に書きました。

よろしければ覗いてみてくださいね。

玄米７号食

玄米７号食ダイエットで感じる体の変化と玄米７号食ダイエットで注意するポイント

ママちゃん こんにちわ✿ 食べることが大好き　こめ子です。 玄米だけを一定期間食べ続けることで、デトックス効果を実感することができる玄米７号食ダイエット。 玄米７号食ダイエットでは身体だけでなく心にも ...

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では、そもそも、７号食とはどのような食事のことを言うのでしょうか？

 

 

そもそも、７号食ってなに？

 

 

では、１号食～７号食はそれぞれどういった食事な のかを詳しく見てみたいと思います。

 

≪　７号食　≫	玄米ごはんのみでおかずはなし デトックス食であり、玄米七号食の基本。
≪　６号食　≫	玄米ごはんに味噌汁が付き、漬物もOK デトックス食であり、玄米七号食の回復食に用いられる。
≪　５号食　≫	６号食に季節野菜のみのおかずが一品 病気の療養食として用いられることが多い食事スタイル。
≪　４号食　≫	５号食にもう一品野菜のおかずが一品　魚が入ってもOK 基本食とされバランスのよい食事とされる食事スタイル。
≪　３号食　≫	おかずが三品 おかずの量が少し多めな食事スタイル。
≪　２号食　≫	おかずが四品 おかずの数が多くこの食事スタイルを続けると不定愁訴〜慢性病〜現代病を呼び込んでしまう。
≪　１号食　≫	好きな物を好きなだけ食べる ガン、脳卒中、心臓病などを引き起こす食事スタイル。

 

 

６号食、７号食をデトックス食といい健康問題を改善したい方や痩せたい方におすすめです。

 

５号食、４号食は基本食とされています。

 

 

一汁一菜は、５号食の食事スタイルです！

４号食は、それにもう１品プラスした一汁二菜でお肉もおさかなもOKです。

 

 

 

 

３号食～１号食は、快楽食と言われています。

３号食だと、おかずがちょっと多いです。

２号食の食事スタイルを積み重ねていくと、徐々に不定愁訴→慢性病→現代病を呼び込んでしまいます。

 

 

１号食は、好きなものを好きな物だけ食すという、食と健康に関して関心が薄い方です。

続けることによって、ガン、脳卒中、心臓病になる可能性が極めて高まってしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

玄米７号食ダイエットのやり方

 

 

玄米７号食ダイエットはネーミングの通り、１０日間玄米ごはんだけ食べるという極めてシンプルな究極のデトックス法です。

玄米ごはんを食べるだけというシンプルなデトックス方法ですが、デトックス効果を発揮するためにはルールもあります。

 

 

 

 

 

 

 

飲物は水とお茶のみで、コーヒーもNG

お茶も、ほうじ茶・番茶・麦茶・玄米茶など、ノンカフェイン、ノンカテキンのものに限ります。

 

もちろんお酒も駄目(´；ω；`)ｳｩｩ

 

玄米ごはんは１日６００gが目安です。

ですが、足りない人は増やしてもOKです。

 

 

 

 

 

玄米７号食ダイエットの効果を高めるポイント

 

 

 

 

 

 

玄米はよく噛まないで食べると消化機能に負担がかかります。

よく噛んで食べることで胃腸の負担を減らすことができます。

 

ですが、それだけではありません。

よく噛むことで痩せスイッチをONにすることができます。

よく嚙むことで食事時間も長くなり満腹感が得られやすくなります。

 

 

 

効率よく代謝するためには、運動も大切になります。

 

玄米のみを食べているので、余分な脂肪や糖質が体に入ってこないので運動をプラスすることで代謝しやすくなります。

できる範囲でよいのですが、１日４０分程度の運動（ウォーキングなど）を取り入れてみてください。

 

 

 

 

玄米７号食ダイエットのあとの効果的な回復食について

 

 

玄米７号食ダイエットは、玄米のみで１０日間過ごした後の回復食がとっても大切なんです。

玄米ごはんのみですごした１０日間が終わると、カラダやココロの変化を感じ達成感が得られると思います。

 

それと同時に、いやそれ以上（笑）に「やっと食べたいものが食べられる！！！」というウキウキが止まらないと思います。

 

ですが、玄米ごはんのみで過ごした１０日間を無駄にしないためにも徐々に食事スタイルを戻していく必要があります。

 

 

 

 

 

玄米ごはんで１０日間過ごした後に、身体に負担がかからないように徐々に食事スタイルを戻していくことを回復食といいます。

 

回復食でしっかりと、体の準備を整えてから新しいライフスタイルを手に入れることが大切になります。

基本食をしっかり意識することで、玄米７号食ダイエットを終えた後にリバウンドしない食事スタイルを身に着けつことができると思います。

 

 

回復食は４日間

 

 

急に元の食事にもどすと、体が対応しきれずに下痢や腹痛を起こすこともあるので徐々に戻していくための期間になります。

 

 

また、回復食後も玄米ご飯の５号食・４号食の基本食をベースに食生活を整えることでリバウンドを防ぐことになります。

とても大切な４日間なのであと少し頑張って挑戦してください！

 

 

 

 

 

 

玄米７号食ダイエットが途中でつらくなった時に試してほしいこと

 

 

 

 

後半になると、玄米ごはんに飽きてしまうことがあります。

 

飽きてしまったときは、原材料が梅と塩だけの昔ながらの梅干しやたくあんをで味変しながら玄米ごはんを食べてみてください。

 

それでもごはんが進まなくなってしまったら、玄米ごはんとノンカフェインのお茶でお茶漬けや、玄米ごはんをお粥にしてみるものおすすめです。

 

 

 

 

 

 

それでも、玄米ごはんがすすまない、、、

 

そんな時は、玄米ごはんをつぶして伸ばしてトースターで焼てみてください。

すごく薄く延ばすとおせんべいのような味になり、少し厚さを残してやくとおもちのようになります。

 

 

 

 

 

 

それでも、やっぱり、つらくなる時があるんです。

 

そんな時は、玄米甘酒を取り入れてもOKです。

原材料が玄米と麹のみで作られらたものを選んでください。

 

 

 

 

おすすめ玄米甘酒

 

麹の甘酒は飲む点滴や飲む美容液などといわれ注目を集めています。

 

玄米７号食ダイエットのお助けアイテムとしても私的には必須アイテムだと思っているので、私のお気に入りの玄米甘酒をご紹介します。

 

 

 

 

 

玄米７号食ダイエットの先に見えること

 

 

玄米７号食ダイエットを行うと、身体にも心にもいろんな変化が出ます。

 

とくに心の変化は目まぐるしいです。

私たちの心の状態はいかにたべるものの影響を受けているのか実感することをできます。

 

玄米７号食ダイエットをやり遂げこの心の変化と上手に向き合うことができた時、私はすごく充実した時間を過ごしたんだと思いました。