こんにちわ✿
食べることが大好き こめ子です。
自然災害などで在宅避難しなくてはならないときのための備えをしていますか？
日常備蓄には、栄養豊富な玄米のレトルトパックがおすすめです！
今回は、日常備蓄には玄米レトルトパックをおすすめする理由について記事に書きました。
この記事の要点
- 日常備蓄の主食には玄米レトルトパックがおすすめな理由
- おすすめ玄米レトルトパック
災害時は心身ともに様々なストレスがかかります。
普段食べている味や自分の好きなものが食べられることはいのちを繋ぐだけでなく心にも栄養を与えてくれます。
いつもと違う状況だからこそ、おなかを満たすだけでなくしっかりと栄養を取れるものが良いのではないかを思います。
そこで、おすすめなのが玄米レトルトパックです。
今回は、日常備蓄に玄米レトルトパックがおすすめな理由についてまとめてみましたのでお付き合いくださいね。
普段の食事に玄米を取り入れることで体調にも変化を感じることができると思うので、玄米を食べて備えることをおすすめします。
日常備蓄の主食には玄米レトルトパックがおすすめな理由
玄米と白米の大きな違いは、玄米には栄養素をたっぷり含むぬか層と胚芽部分があることです。
白米では削ってしまう部分に、栄養素が豊富に含まれていています。
玄米と白米の栄養素の違いなどについては、こちらの記事でまとめてありますので覗いてみてくださいね。
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玄米は副栄養素を一緒に摂れる食べ物
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玄米には副栄養素が多く含まれるので、玄米を食べることで白米とサラダを一緒に食べているようなイメージです。
そのため、普段の食事も玄米を取り入れることで副菜などのおかずの数を減らすこともできてしまいます。
そして、玄米にはビタミン・ミネラルなどの副栄養素が豊富に含まれます。
ビタミン・ミネラルなどの副栄養素は私たちの体の機能をサポートしてくれる大切な副栄養素です。
主食を白米から玄米に変えることで、副栄養素も摂取することができるなんて素敵だと思いませんか？
私たちの体の機能をサポートしてくれるビタミン・ミネラルについてはまとめてありますので覗いてみてくださいね。
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ビタミン・ミネラルは代謝に欠かせない
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玄米は、食物繊維が豊富に含まれているのも大切なポイントです。
食物繊維には種類があり、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。
玄米は、どちらの食物繊維も含まれているので腸内環境を整えるサポートしてくれます。
食物繊維についてはまとめてありますので覗いてみてくださいね。
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玄米は食物繊維が豊富
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災害時などの非常事態の時は、野菜を食べることが難しくなるかもしれません。
玄米は、体を動かす力となるだけでなく体の働きをサポートしてくれる副栄養素も豊富に含まれます。
ですが、玄米を食べやすくおいしく炊くには少し手間がかかります。
普段から実践されているかたであっても、非常時にそれができるとは限りません。
そのため、日常備蓄として手軽に食べることができる玄米のレトルトパックを備蓄しておくことをおすすめしたいです。
普段の生活に玄米を取り入れ、よく噛んで食べることを習慣にしておくことで、非常にも強い味方になってくれると思います。
おすすめ玄米レトルトパック
レトルトパックでもおいしい玄米を食べることができるんです！
今回は、私が実際に備蓄してある玄米レトルトパックをご紹介します。
結わえる 寝かせ玄米ごはん
結わえるの寝かせ玄米ごはんは、もっちもちでおこわを食べているような感じです。
玄米だけという商品はないのですが、もち麦・胚芽押麦・はと麦・黒米・十五穀・小豆など玄米にプラスの栄養素を取ることができる商品が特徴です。
内容量も180ｇなので満足できます。
食べてみたレトルトパックの感想についは、こちらの記事をのぞいてみてくださいね。
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結わえる 寝かせ玄米ごはんレトルトパック
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コジマフーズ 有機玄米ごはん
コジマフーズの玄米レトルトパックも間違いなしです。
おいしいなって思う玄米レトルトパックの表示をみると作っているのはコジマフーズだったりします！
各ブランドから受注されるということは、おいしさのあかしですね。
食べてみたレトルトパックの感想についは、こちらの記事をのぞいてみてくださいね。
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オーサワジャパン 国内産有機活性発芽玄米おにぎり
オーサワ・ジャパンは、マクロビオティックの考えによる独自の基準があります。
オーサワ・ジャパンの商品は魅力的な商品がたくさんあります。
玄米レトルトパックでもピラフがあったり食べやすいおにぎりがあったりします。
オーサワ・ジャパンの玄米レトルトパックでいいなって思ったのが、玄米の栄養素をさらに引き出す発芽玄米が使用されている商品があるということです。
食べてみたレトルトパックの感想についは、こちらの記事をのぞいてみてくださいね。
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オーサワジャパン 国内産有機活性発芽玄米おにぎり
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おいしい商品もたくさんあるので、ぜひ、食事に取り入れてみてくださいね。
そのほか、実際に食べてみた玄米のレトルトパックはこちらで紹介しています。
よろしければ覗いてみてくださいね。
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おすすめ玄米 レトルトパック
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